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漯河家用健身器材厂家


健身锻炼是一项循序渐进的过程,切忌过度训练。那么就有人问了:我怎样知道自己是否过度锻炼了呢?下面是漯河家用健身器材厂家的解答。


心率改变

分子类型的改变会发生在运动员的心脏里,这就会造成他们患上与心脏相关的健康问题。运动生理学研究发现,终身从事耐力项目的运动员其心肌的纤维化率很高,特别是他们的心脏细胞也会硬化。家用漯河健身器材厂家告诉您,硬化会造成心脏骤停,引发心律不齐。每周跑步特续超过25英里(约合40公里)的跑步者,其死亡风险相当于那些不锻炼的人。


肌肉骨骼改变

在运动过程中,肌肉和骨骼会不可避免地遭到损伤,它们需要24~48小时的休息才能完全恢复过来。如果肌肉的疲劳感超过了48小时,这就意味着锻炼者的生理功能受到了过度挑战,也表明他的肌肉和能量存储没有有效地恢复。


免疫系统改变

运动过度会损伤免疫系统的功能,因为身体需要与疲劳感和不充分的肌肉恢复相斗争。研究表明,超过90分钟的高强度耐力运动会让运动员在锻炼结束的72个小时内容易患上疾病,这是因为剧烈运动会暂时性降低免疫系统的功能。家用健身器材厂家科迈一直在竭诚为您服务。


激素改变

训练过度会影响到激素的分泌功能。运动员体内的皮质醇和肾上腺素分泌量会增多,这两种激素也被称为应激激素,它能升高血压和胆固醇含量,从而抑制免疫系统的功能。训练过度还会通过增加两种激素(肾上腺素和去甲肾上腺素)的分泌量而抑制食欲。热量摄取不足,就会放缓恢复速度,让训练过度的不适症状更为严重。


睡眠改变

运动过度会对身体施加压力,导致皮质醇含量上升。皮质醇和其他激素含量的升高会影响到睡眠习惯。皮质醇的功能决定了睡眠模式,所以,如果皮质醇含量在就寝时过度升高,就会妨碍睡眠质量。

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来源:http://lh.camaxfit.com/product164442.html
时间:2019/4/3 16:46:15
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