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看点:漯河有氧健身器材训练篇

时间:2019/5/9 15:19:00  来源:http://lh.camaxfit.com/news75116.html

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对于健身小白来说,正确使用漯河健身器材是一项比较重要的事。所以今天让我们跟随健身器材厂家科迈来了解一下有氧健身器材的使用事项吧。

· 漯河跑步机

——训练方法

快速15分钟 :先慢跑3分钟,然后增加速度并保持两分钟,走30秒,再重复一遍这个流程。但要把慢跑时间减少为2分钟,快跑时间延长到3分钟。再走30秒,再重复一遍。最后,走一小段让你平静下来。


·健身车

——训练方法

热身阶段可以骑行5分钟,速度不宜过快。 高强度阶段以本人体力80%-100%的强度骑行5分钟,减速自由骑行5分钟,减速骑行时速度不要过快。 恢复阶段以50%的强度骑行10分钟,骑行的速度逐步减慢,直至停止。


·椭圆机

——训练方法

1.双手轻握器械上方的扶手,手随着脚依次向前进行蹬踩运动,等手脚的运动达到比较协调的程度后,再逐渐增加手的推力和拉力。动作频率应逐渐加快,但不宜太快,一定要在自己能够控制的范围之内。

2.用椭圆机练习能做向前及向后的双向运动,可以向前练习3分钟,再做向后练习3分钟,一组练习5~6分钟,最好练习3~4组。动作频率有序,一定要把握在自己能够控制的范围之内。

郑州科迈健康科技有限公司提供类型繁多有氧健身器材,同时也为各行业定制健身漯河解决方案,是一家值得信赖的健身房器材厂家。如有需要请咨询:13674948387。

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