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漯河健身房健身器材厂家说健身小知识

时间:2020/8/22 17:49:00  来源:http://lh.camaxfit.com/news446753.html

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健身小知识,您知道哪些?健身房漯河健身器材厂家简单说明。

扭伤后不要推揉:

不常运动的人在运动后,会有腰背痛和运动部位的肌肉酸痛,这是因为乳酸堆积所造成的,通常几天之内就会自动消失。

运动中不慎扭伤或拉伤后,di一时间的处理方式很重要,关系着该部位的复原期限的长短。

1.如果扭伤或拉伤,必须立即停止动作,赶紧坐下来休息。

2.先检视受伤的部位,先察看患部有无快速的肿胀,肢体有无变形,若有,则可能发生骨折,因为骨折会合并大量的内出血以及韧带肌腱的移位,较好先固定患部赶紧送医。

3.若无第2点的情况,先休息,尽可能采用冰敷,千万不要用手去推揉扭伤与拉伤的部位,以免加重组织损伤之程度,造成二度伤害,使患部肿胀更严重。

4.刚扭伤拉伤的前3天都需采用冰敷,每次10—20分钟,每天多进行几次,让受伤部位的淤血肿胀的程度降到zui低,也可减轻疼痛。冰敷的方法是:用冰敷垫或冰毛巾敷在受伤的部位(切勿以冰块直接冰敷,造成冻伤)。

5.扭伤后的第4天以后可采用热敷法,用热毛巾敷在患部,热敷可以促进新陈代谢,加速组织的更新。每次热敷时间约30分钟,每天2—3次。若能持续3—10天,效果更好。


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