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使用漯河健身器材的较佳时间段

时间:2020/6/4 19:03:00  来源:http://lh.camaxfit.com/news390183.html

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早上运动健身器材,燃脂更有效

  早上进行有氧运动,燃脂效果更好。一般是在早上6:30-9:00。

  这是因为经过一晚上的消耗,身体内的糖原已经消耗的差不多了,此时锻炼以有氧运动为主。

  做一些中低强度的有氧运动如慢跑、快走、瑜伽等,能更快消耗体内糖原,进入脂肪供能的模式,获得更好的燃脂效果。

 而无氧运动会消耗身体的糖原,清晨起来体内糖原含量很低,此时再做无氧训运动,容易导致晕厥,甚至一天都是懵逼状态。

下午运动,促进肌肉增长

相比于早上健身,更多的人会选择下午4:00-7:00,这段时间刚好在下班之后,可以更合理地安排时间,是很多上班族的首选。


选择这段时间健身,有明显的好处:

第一:肌肉合成更快

科学研究中,睾酮/皮质醇比率通常被用作运动恢复和肌肉合成潜能的指标。比率越高,身体就越容易形成肌肉。而傍晚的时候皮质醇水平偏低,睾酮水平偏高,进行力量训练对肌肉增长更有效果。


第二:傍晚身体核心温度会更高


下午是一天中人体体温最高的时间,在一定范围内,体温和运动表现呈正比。较高的体温能使人体的肌肉更加放松,让身体更灵活,这也可能是一天中晚些时候人的体力增加的原因之

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